Di jaman yang serba maju ini, banyak sekali teknologi –
teknologi baru yang mempermudah masyarakat dalam melaksanakan pekerjaan,
sekarang masyarakat khususnya anak muda yang ngekos inginnya serba cepat.
Contohnya aja dalam memilih makanan kebanyakan anak muda mau yang murah tapi
meriah, tahukan anak muda bahwa apa yang enak di lidah belum tentu baik untuk
kesehatan. Banyak dari anak muda yang kini kurang memperhatikan kandungan gizi
dari suatu makanan. Contoh nya aja kalo ada anak muda yang jajan pernah gak
sekali-kali ngeliat batas tanggal kadarluarsa? Pasti jarangkan? Banyak dari
anak muda yang kini beli produk ini itu untuk penampilannya tapi tidak
memikirkan kesehatan, iya gak? Sobat, kalo tubuh kita sehat itu merupakan
anugerah yang patut di syukuri. Tapi kebanyakan anak muda khususnya kaum hawa
yang ingin diet supaya kelihatan ramping membeli berbagai macam produk yang
mengandung zat berbahaya! Ihh ngeri ya?
Mengkomsusi banyak serat dapat membuat tubuh menjadi sehat
Tahukan anak muda bahwa mengkomsumsi serat banyak sekali
manfaatnya? Selain dapat menurunkan kolestrol ternyata serat memiliki beberapa
manfaat lain bagi tubuh kita, manfaat serat antara lain :
1.
Mencegah kanker
Mengkomsumsi banyak serat diyakini sejak
dulu dapat mencegah kanker usus. Para peneliti mencermati bahwa serat dapat
dapat membantu menjaring zat-zat penyebab kanker lalu membuangnya dari dalam
usus. Bahkan sebuah study menunjukkan bahwa wanita yang mengkomsumsi 26gr serat
perhatiri memiliki eisiko 25% lebih kecil atas kanker usus dibandingkan
partisipan wanita lain yang hanya mengkomsumsi 8 gr perhari
2.
Membantu menjaga berat badan yang ideal
Serat dapat menghambut proses penyerapan
lemak serta membantu mengurangi asupan kalori. Serat juga dapat membuat kita
merasa lebih cepat kenyang. Komsumsi serat mengakibatkan pelepasan
cholecystokinin yang merupakan hormon yang diproduksi dalam usus kecil yang
memicu perasaan kenyang pada otak, akibatnya anda akan mengkomsumsi makanan
dalam jumlah yang lebih sedikit dari porsi normal. Makin tinggi komsusmsi serat
maka makin tinggi pula porsi lemak makanan yang terbuang saat buang air besar.
Telah terbukti bahwa kandungan lemak makanan tersebut dibuang dan tidak diserat
tubuh.
3.
Untuk tampilan otot lebih padat
Sayur-mayur kaya serat seperti brokoli dan
bayam memiliki kandungan yang disebut indoles. Indoles dapat sedikit menekan
tingkat esterogen pada pria dan meningkatkan kadar testoteron. Hal ini disebut
kondusif untuk mencapai tampilan fisik yang lebih keras dan padat, serta
sintesa protein yang lebih baik untuk pembentukan otot.
4.
Untuk kesehatan jantung
Kacang-kacangan yang mengandung asam lemak
tak jenuh dapat mencegah penyakit jantung, lalu kandungan seratnya dipercaya
dapat menurunkan kadar kolestrol dalam darah. Hasil riset membuktikan bahwa
kandungan serat dipercaya dapat menurunkan kadar kolestrol dalam darah. Serat
merupakan perisai tubuh untuk melawan penyakit jantung, riset itu
memperlihatkan bahwa wanita yang mengkomsumsi sedikitnya 25 gram serat per hari
memiliki risiko 40% lebih rendah akan serangan jantung dibandingkan wanita yang
megkomsumsi serat kurang dari 9 gram per har. Para ilmuan mengatakan bahwa
mengkomsumsi serat yang tinggi dapat mencegah penumpukan kolestrol dalam darah.
5.
Membantu proses pencernaan yang sehat.
Ubi, singkong, dan roti yang mengandung
gandum tinggi dan oatmeal adalah bahan makanan yang karakternya lambat diserat
dan menyediakan glukosa sebagai sumber energi otot dalam bekerja. Kondisi
lambat serat tersebut mengakibatkan karbohidrat masuk kedalam darah secara perlahan
dengan konsistensi yang lebih baik serta tahan lebih lama. Hal ini menjadikan
tubuh cenderung menyimpan karbohodrat sebagai glikogen dalam otot dan bukan
sebagai lemak.
0 komentar:
Posting Komentar